Ostrowia WPC 80 w super promocji - http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80_-opis1524.html Czy mozna w sklepiku sfd zakupić te białeczko, czy wogole jest i czy bedzie moze kiedys taka mozliwosc, podobnie jak bylo z Ovo?? Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2009-09-15 11:34:57
Priorytet klatka i ramiona ( po 2 tygodniach z 2 dni tricepsa przechodze na 2 dni bicepsa, po kolejnych 2 tygodniach tak jak bylo ) Poniedzialek: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce skos w dol 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek plaska 4x (12 - 8) /progresja ciezar 3. Wyciskanie sztangielek w skosie (w [...]
Witam, poniżej załączam zrzut planu żywieniowego na okres 2,5 miesiąca redukcji(do połowy grudnia).Generalnie to już na nim jadę od miesiąca i zbiłem 2kg (tak jak było planowane -0,5kg/tyg) , ale tak pomyślałem ,że może jest tu coś do poprawki więc proszę o pomoc. Co do posiłków nr 2 (okołotreningowo) to jem jeszcze warzywa.Wiem ,że brakuje ryb , [...]
[...] Witam serdecznie. Od kilku tygodni jestem w trakcie cyklu na mecie, omce, oxandolonie a teraz dołożyłem do tego tren. Cały czas robiłem mase, nie zwracając uwagi na jej jakość, w ciągu 4 tygodni zrobiłem 13 kg i przyznam że wizualnie wygląda to bardzo nieciekawie fakt obwody poszły w góre ale obwód pasa także, jak łatwo się domyśleć prawie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (z końca listopada jak było 82kg, dzień przed pierwszym treningiem): http://imageshack.us/a/img829/304/76834887.jpg http://imageshack.us/a/img22/940/66274852.jpg http://imageshack.us/a/img211/46/83751133.jpg Wiek : prawie 22 Waga : 79 Wzrost : 179 Staż treningowy: 3 tygodnie Obwód pasa: 82-83 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 62 [...]
Witajcie! Odchudzam ci ja sie wlasnie od jakis 3 tygodni, zadowolony ze tak dobrze udaje mi sie kontrolowac diete (malo jesc) oraz biegajac sobie rankami (to jest super) ale wyczytalem na forum ze to niedobrze, ze pwinienem raczej jesc 3000 - 500 kalorii... A ja jem, mniej wiecej, jablko lub grejfrut lub kanapeczka na sniadanie, gotowane mieso, [...]
[...] zmagam się z takim czymś. Najpierw lekarz stwierdził ukaszenie komara teraz uczulenie ale nie wie na co a to się robi coraz gorsze mimo brania syropu. W załączniku zdjęcia jak było jak jest. /SFD/2019/6/19/4ed1e368bb1b44d1966bffb3f74c9b64.jpg /SFD/2019/6/19/8f77be330b734705aabcf9c2abe041a7.jpg [...]
[...] Ogarnalem że mam w diecie za mało tłuszczu (było to około 15g dziennie w zależności od użytego mięsa do obiadu), dieta była utrzymywana długo, waga stała w miejscu tak jak było zamierzone. Po dodaniu do codziennego menu tłuszczy (zwiększając kaloryczność-nie obcinalem węgli ani białek) tak żeby sięgały około 1g/kgmc w ciągu paru dni [...]
A wiec: Cykl juz mi madrzy ludzie z SFD pomogli ulozyc, bedzie to 100 mety i 7 strzal prolo (pierwszy strzal 300 i potem 6 po 200). Wyczytalem troche o provironie. Ile tego trzeba by bylo, czy wogle sie oplaca (koszt-efekty) To moj 1 cykl, moze to zaduzo. No tak niech ktos madry napisze czy dobrze kombinuje, czy zostawic jak bylo? Pozdrawiam.
[...] okazało się, że coś nie tak miałem z badaniami. Później znów zacząłem w kwietniu, ćwiczyłem 2 miesiące (FBW +bieganie) chiałem się przyredukować na lato, wszystko szło tak jak było zaplanowane (2kg na miesiąc) po czym wykryto u mnie problemy z sercem ćwiczenia musiałem zaprzestać, byłem w szpitalu na kontroli. Bardzo się tym zmartwiłem bo [...]
[...] super tylko nagle waga od tygodnia stoi w miejscu dieta jest ulozona byla konsultowana w odpowiednim dziale korekty zostaly dodane mialem na poczatku 500kcal nadwyzki teraz podbilem do 800kcal i nadal wszystko jak bylo tak ani drgnie. Pytanie moje jest takie dodac jeszcze jakis posilek czy moze poczekac bo do konca cyklu zostalo jakies 3tygodnie?
[...] mocniej Muay Thai i BJJ". Zapytany o zapasy, niewątpliwie najmocniejszą stronę Colemana, Cristiano powiedział, że Chute Boxe nie miało nigdy tak wielu wspaniałych trenerów jak teraz. "Korzystając z lekcji Christophera Lada i Fabio Ribeiro oraz sparując z Marcelo Zulu, Shogun przygotował się tak dobrze, jak było można. Czekamy z niecierpliwością [...]
[...] chyba zbyt dużo i jadłem 3000kcal przez dwa pierwsze miesiące. Waga spadła wtedy do 91-92kg. Potem uciąłem na 2700 ponieważ był długi zastój wagi, ale dalej nie ruszyło tak jak się spodziewałem więc dołożyłem treningi cardio 3x w tyg po pół h na bieżni. Dodam, że już sporo się męczyłem na tych kaloriach. Koniec końców waga pokazywała 90kg i [...]
Mam problem bardziej genetyczny ale może jakiś trening to ruszy. Otóż mam krótki triceps (nie dochodzi do końca łokcia), łapanie masy, prio na triceps, mdsy, ciezki docisk etc. nic nie daje rady jak było że 1/2 łapy to triceps, kończący się sporo przed łokciem to jest tak dalej. Walcze z nim ponad rok i efektów niema. Na dole fotka na masie 86kg [...]
[...] 445,4 kcal (przy założeniu 1,7 g/kg) węglowodany-98,25 g czyli 393 kcal (1,5/kg) tłuszcz z pozostałych 928,75 kcal-103,19 g razem 1763,15 kcal DZIEŃ WYSOKI: białko i tłuszcz jak wyżej, węgle 122,81 g razem 1865,39 kcal DZIEŃ NISKI: tłuszcz i białko jak wyżej, węgle 73,68 g razem 1668,87 kcal Zmieniłem wartości g/kg masy ciała jak było zalecone na [...]
[...] po cyklu, essentiale forte, supple(kreatynka etc.) Czytałem wiele postów nie log. się, konto mam od dziś, w związku z czym mam kilka pytań. - os. które miały podobne cykle) jakie przyrosty,efekty mieliście? - czy po takiej ilości mogą pojawić się rozstępy? - w kilku postach raz mowa o libido w gorę raz w dól jak było w waszym przypadku przy [...]
Mam 19 lat no i troche koksuje(ale nie tak znowu dużo góra 2 cykle na rok).Jestem z dziewczyną i jest bardzo fajnie.Ostatnio moja kobieta zaczęła rozmowe,jak to bedzie z nami w przyszłości,no i pojawił się temat dziecka.Trochę osłupiałem w tym momencie,a ona odebrała to tak jak bym nie chciał mieć dzieci(nie wie ze biore koksy).Ja oczywiście chcę [...]
Witam, od 12 do 15 roku zycia nieskromnie mówiąc gralem wrecz zaj**iscie jak na moj wiek. Gralem w klubie na pozycji lewego obrońcy bardzo często wspomagajacego atak, porównywali mnie do takiego Marcelo, oczywiście z dystansem bo wiadomo nie ma co porównywać. Moimi największymi atutami byly drybling, ogólnie sztuczki strzaly z dystansu, no i [...]
Gify
